Wat doet creatine voor je?

Creatine is een lichaamseigen stof, die deels uit vlees en vis komt en deels door ons eigen lichaam wordt aangemaakt.

Creatine bepaalt, tot op zekere hoogte, hoeveel werk je spieren kunnen verrichten.

Je lichaam produceert voldoende creatine om je lijf gezond te houden, maar wanneer je uiterst zwaar wilt trainen, dan kan creatine suppletie je helpen om meer gewicht te heffen en/of meer repetities te doen.

Creatine suppletie helpt vooral bij uitputtende repetitie- krachttrainingen. Vereiste is dat je probeert je grenzen te verleggen en het uiterste uit je lichaam te halen.

Met zuivere creatine kun je 10 á 15% meer stootkracht gedurende 12 seconden verwachten.

Je kunt hier goed je voordeel mee doen met HIT-trainingen of andere trainingstechnieken die je spieren echt onder spanning zetten.

Volgens de laatste inzichten groeit de spiermassa van fitnessers, die hoogwaardige creatinesupplementen nemen, ook sneller.

Er zijn vele studies. Een duidelijke testuitslag was met ongetrainde jonge mannen die een degelijk fitnessprogramma voor 12 weken volgden met óf zonder creatine. Tijdens de studie had de groep zonder creatine een gemiddelde spiermassa-toename van 2,1 kilo. Bij de groep, die wel creatine gebruikte, nam de spiermassa met gemiddeld 4,3 kilo toe.

Simpel gezegd word je met creatine en de juiste training tweemaal zo snel gespierd.

Spiergroei na trainingen is, naar onze mening, wel afhankelijk van voldoende proteïnerijke voeding, verspreid over de dag,  en rustperiodes.

De prestatieverhogende invloed van creatine is vooral duidelijk bij sporten, waarbij na een korte rust intensieve snelle bewegingen of sprints moeten worden gemaakt zoals fitness, bodybuilding, baanatletiek, vechtsporten, tennis, voetbal, hockey, basketbal, enzovoort.

Power Creatine is ook een echte aanrader voor vegetariërs en fitte 50-plussers.

Ingrediënten

Creatine poeder producten verkocht per 100 gram en 750 gram bevatten 100% zuiver creatine-monohydraat (klasse 1) en geen suikers, mengstoffen of dierlijke bestanddelen.

Zuiverheid: Voor creatine monohydraat is het héél erg belangrijk dat de modernste filtrageprocessen worden gebruikt aan het einde van het productieproces. Door iedere batch altijd te testen wordt de zuiverheid van dit product gegarandeerd.
(Voor deskundigen is hier de belangrijkste data: Assay 99,9%, droogpercentage 9,2%, zware metalen zoals Pb < 5 ppm, arsenicum < 0,10 ppm, cyanide <1,0 ppm, dicyandiamide <20 ppm, creatinine ondetectbaar <50 ppm.)

De houdbaarheidstermijn van dit product bedraagt 20 - 24 maanden.

Dosering

Iedere 100 gram verpakking is meestal voldoende voor één maand.

Aanbevolen dagdoseringen:
- fitness-ganger: 3 - 5 gram per dag (één afgestreken theelepel)
- krachtsporter of bodybuilder (lichaamsgewicht <90 kg): 3 - 5 gram per dag (één afgestreken theelepel)
- vegetariër/50-plusser: 3 gram per dag (één afgestreken theelepeltje)
- krachtsporter of bodybuilder (lichaamsgewicht >90 kg): 5 - 10 gram per dag
- actieve mannen/vrouwen voor energie: 3 gram per dag (één afgestreken theelepeltje).

Inname van meer dan bovenstaande dagdoseringen levert geen betere prestaties op en wordt niet aanbevolen.

Power Creatine neem je iedere dag in na je ontbijt met een groot glas vruchtensap. Welk vruchtensap maakt niet veel uit mits zoet van smaak. Eén theelepel poeder (= 3/5 gram) even mengen en opdrinken. Ook op niet-trainingsdagen. Neem je het consequent iedere dag in, dan blijft de prestatieverhogende invloed in stand. Bij wisselende inname neemt de invloed van creatine snel af.

Wanneer je creatine monohydraat gegarandeerd zuiver is kun je bovenstaande dagdoseringen langdurig innemen zonder zorgen over gewenning. Je hoeft dan niet te laden of pauzeren.

Power Creatine niet combineren met een programma om het afslanken te bevorderen. Eerst afslanken, dan pas zwaarder gaan trainen met creatine erbij.

Power Creatine draagt bij duursporters slechts bij aan het herstel na inspanningen en het welzijnsgevoel. Nooit meer dan één afgestreken theelepel per dag.

Niet tegelijkertijd innemen met cafeïnehoudende producten, een uurtje ertussen is prima. Drink je veel koffie, cola etc. dan liever steeds afwisselen met een groot glas water.

Aanrader voor krachtsporters, vegetariërs en fitte 50-plussers.

Niet geschikt voor mensen die problemen hebben met hun vochthuishouding en wanneer vochtafdrijvers in gebruik zijn. Gebruik je geneesmiddelen op recept, raadpleeg dan eerst je arts.


Buiten bereik van kinderen houden.